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南京025桑拿防治“鼠标手”中医教你穴位按摩

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南京夜网 发表于 2017-10-7 16:46:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1、预备式.  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。  2、捏揉腕关节  将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。  功效:疏通经络,活血止痛。  3、合按大陵穴、阳池穴  将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。  功效:疏通经络,滑利关节。  4、按揉曲池穴  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。  功效:调节脏腑,活血止痛。  5、按揉手三里穴  用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指南京桑拿哪里好附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。  功效:理气和胃,通络止痛。  6、摇腕关节  用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。  功效:活血止痛,滑利关节。  7、捻牵手指  用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。  功效:活血通络,滑利关节。  以上手法可每日做1~2次,在治疗期间应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:陈琼)



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